صفحه اصلی -
خبر -
آب و هوا -
اوقات شرعی -
تماس با ما -
استخدام -
جام جهانی -
نتایج زنده -
رپرتاژ آگهی
دوشنبه، 24 اردیبهشت 1403 - Mon, 13th May 2024
تناسب اندام - صفحه هجدهم
بروزرسانی: 12:40
خداحافظی هادی چوپان از دنیای قهرمانی بعد از مستر المپیا 2024 | جانشین شایسته هادی چوپان در مستر المپیا فواید شگفت انگیز ورزش بدمینتون برای سلامتی راز لاغری در 4 غذای فوق العاده محققان پی بردند؛ تأثیر آمادگی جسمانی بر سلامت روان کودکان خداحافظی هادی چوپان از دنیای قهرمانی | جانشین شایسته هادی چوپان در مستر المپیا نیسان GT-R R35 در رنگ صورتی ساکورا: ادای احترام به شکوفه های گیلاس ژاپن (عکس)341 - با این 10 راهکار شبانه خود را لاغر کنید
آفتاب نو- پزشکی- 60 روز پیش - پنجشنبه 24 اسفند 1402، 09:13 71693406
آفتاب نو- پزشکی- 60 روز پیش - پنجشنبه 24 اسفند 1402، 09:13 71693406
به گزارش برنا؛ اگر از اضافه وزن رنج می برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، - بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ ...
کربوهیدرات - اضافه وزن - راهکار - لاغر - کافیین - ارتقای سلامت - فعالیت بدنی
342 - نکاتی درباره ورزش سالمندان و مزایای آن
اندیشه قرن- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 22:04 71690417
اندیشه قرن- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 22:04 71690417
به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن ؛ما نمی توانیم روند پیر شدن را متوقف کنیم، اما با ورزش کردن می توانیم این روند را کندتر کنیم، هرچه فعال تر، - به گزارش پایگاه خبری تحلیلی اندیشه قرن ؛
ورزش - بزرگسالان - ورزش کردن - روند - ورزش سالمندان - دوران سالمندی - سالم
343 - 10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
رویداد 24- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 21:06 71689833
رویداد 24- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 21:06 71689833
اگر از اضافه وزن رنج می برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ - این نکته ثابت ...
فعالیت بدنی - رژیم غذایی - افزایش وزن - اضافه وزن - سبک زندگی - کاهش وزن - لاغری
344 - 10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
آرمان ملی- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 20:38 71689592
آرمان ملی- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 20:38 71689592
اگر از اضافه وزن رنج می برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ - این نکته ثابت ...
اضافه وزن - بهداشت - کافیین - ارتقای سلامت - فعالیت بدنی - تناسب اندام - لاغری
345 - 10 توصیه مهم برای اینکه شب ها وزن کم کنید
خبر آنلاین- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 20:15 71689401
خبر آنلاین- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 20:15 71689401
اگر از اضافه وزن رنج می برید باید بدانید تنها رژیم غذایی لاغری یا ورزش و فعالیت بدنی نمی تواند به شما برای کاهش وزن کمک کند، بلکه باید سبک زندگی خود را نیز اصلاح کنید؛ - این نکته ثابت ...
فعالیت بدنی - رژیم غذایی - افزایش وزن - اضافه وزن - سبک زندگی - کاهش وزن - سالم
346 - با این نوشیدنی ارزون تمام سموم بدنتو دفع کن
مکتوب نامه- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 19:48 71689101
مکتوب نامه- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 19:48 71689101
با یک نوشیدنی ساده سموم بدن را دفع کنید. یک محقق و پژوهشگر طب سنتی مصرف نوعی شربت را در جلوگیری از برونشیت و سرماخوردگی مفید دانست. شربت کرفس حاوی ویتامین A، - شربت کرفس حاوی ویتامین A، ...
شربت - ویتامین - پژوهشگر - طب سنتی - کرفس - مهم ترین - نوشیدنی
347 - زیبایی اندام شوکه کننده پیرمرد 70 ساله
آفتاب نو- ورزشی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 17:03 71687490
آفتاب نو- ورزشی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 17:03 71687490
پیرمرد ورزشکار 70 ساله ای اهل شهر چونگ چینگ از چین به لطف اندام متناسب و انرژی بی پایانش، مورد توجه شبکه های اجتماعی قرار گرفت. نادیا زکالوند: - پیرمرد ورزشکار 70 ساله ای اهل شهر چونگ ...
شبکه های اجتماعی - اندام - ورزش - تناسب - پیرمرد - برنامه های ورزشی - اجتماعی
348 - تصاویری از زیبایی اندام شوکه کننده پیرمرد 70 ساله
ایونا نیوز- ورزشی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:23 71685096
ایونا نیوز- ورزشی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 14:23 71685096
پیرمرد ورزشکار 70 ساله ای اهل شهر چونگ چینگ از چین به لطف اندام متناسب و انرژی بی پایانش، مورد توجه شبکه های اجتماعی قرار گرفت. - به گزارش تیم وبگردی ایونا به نقل از خبر آنلاین، پیرمرد ...
شبکه های اجتماعی - اندام - ورزش - تناسب - پیرمرد - برنامه های ورزشی - اجتماعی
349 - با دیدن اندام این پیرمرد 70 ساله به عقلتان شک می کنید+ عکس
منیبان- ورزشی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 10:27 71680881
منیبان- ورزشی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 10:27 71680881
تصویری که مشاهده می کنید از اندام زیبای یک پیرمرد 70 ساله است که شبیه 20 ساله ها به نظر می رسد. به گزارش منیبان به نقل از خبرآنلاین، پیرمرد ورزشکار 70 ساله ای اهل شهر چونگ چینگ از چین به لطف ...
اندام - ورزش - پیرمرد - تناسب - برنامه های ورزشی - شبکه های اجتماعی - ورزشکار
350 - چه تعداد از برنامه های موبایل به درآمدزایی می رسند؟
تک ناک- اقتصادی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 09:13 71679587
تک ناک- اقتصادی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 09:13 71679587
براساس گزارش وضعیت برنامه های پولی شرکت RevenueCat، تنها 5 درصد از برترین برنامه های موبایل پس از اولین سال خود، به درآمد رضایت بخش برای توسعه دهندگان می رسند. - دراین میان، نکته ای که شاید ...
برنامه ها - برنامه - درآمد - موبایل - سلامت و تناسب اندام - درصد - توسعه
351 - زیبایی اندام شوکه کننده پیرمرد 70 ساله
زیرنویس نیوز- حوادث- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 08:26 71679027
زیرنویس نیوز- حوادث- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 08:26 71679027
سفر حماسی تناسب اندام «زو هپینگ» از سال 1979، وقتی که فهمید ورزش دو فواید بسیاری دارد، شروع شد. او دویدن را از کوه «Gele» واقع در پارک جنگلی ملی محل زندگی اش چونگ چینگ شروع و به مرور ورزش ...
اندام - تناسب اندام - تناسب - پارک جنگلی - ورزش - شروع - ورزش دو
352 - زیبایی اندام شوکه کننده پیرمرد 70 ساله
خبر آنلاین- ورزشی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 06:55 71678509
خبر آنلاین- ورزشی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 06:55 71678509
پیرمرد ورزشکار 70 ساله ای اهل شهر چونگ چینگ از چین به لطف اندام متناسب و انرژی بی پایانش، مورد توجه شبکه های اجتماعی قرار گرفت. - نادیا زکالوند: سفر حماسی تناسب اندام زو هپینگ از سال 1979، ...
اندام - ورزش - برنامه های ورزشی - تمرین - تناسب - شبکه های اجتماعی - قورباغه
353 - لاغری مسیر میانبر ندارد!
زیرنویس نیوز- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 03:56 71678100
زیرنویس نیوز- پزشکی- 61 روز پیش - چهارشنبه 23 اسفند 1402، 03:56 71678100
دکترعبدالرضا نوروزی درباره تب لاغری در ایام نزدیک به نوروز، گفت: باید از دو منظر به بحث چاقی و کاهش وزن نگاه شود که اولی، از منظر سلامت است. - ایران نوشت: دکترعبدالرضا نوروزی درباره تب ...
سلامت - کاهش وزن - سازمان بهداشت جهانی - اضافه وزن - منظر - چاقی - لاغری
354 - راه میانبری برای لاغری داریم؟
فرتاک نیوز- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 23:01 71676855
فرتاک نیوز- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 23:01 71676855
عضو هیأت علمی و رییس دبیرخانه سلامت و امنیت غذایی دانشگاه علوم پزشکی ایران با اعلام اینکه مواد تشکیل دهنده اغلب محصولات لاغری که در شبکه های مجازی تبلیغ می شوند دارای مقادیری آمفتامین است،
چاقی و اضافه وزن - دانشگاه علوم پزشکی ایران - تناسب اندام - اضافه وزن - دانشگاه علوم پزشکی - دچار - کاهش وزن
355 - اکسیر سلامتی در دستان شما: فواید شگفت انگیز سرکه بالزامیک
فرتاک نیوز- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 22:21 71676531
فرتاک نیوز- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 22:21 71676531
سرکه بالزامیک، با طعم ترش و ملس و عطر دل انگیز، نه تنها به عنوان چاشنی در سالاد و غذاها مورد استفاده قرار می گیرد، بلکه فواید بسیاری برای سلامتی دارد. - به گزارش است. هر یک قاشق غذاخوری ...
سرکه بالزامیک - سرکه - سلامت - غذاخوری - سلامتی - طرفدار - میلی
356 - خوردن سرکه بالزامیک چه فوایدی دارد؟
دولت بهار- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 20:07 71675366
دولت بهار- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 20:07 71675366
کم کالری بودن سرکه بالزامیک به عنوان یک چاشنی باعث شده تا این سرکه در میان افرادی که به تناسب اندام خود اهمیت می دهند، طرفداران زیادی داشته باشد. - به گزارش دولت بهار، یکی از چاشنی های ...
سرکه بالزامیک - سرکه - تناسب اندام - طرفداران - چاشنی - کالری - غذاخوری
357 - معجزه چربی سوزی با این صمغ شگفت انگیز!
فرتاک نیوز- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 15:16 71672024
فرتاک نیوز- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 15:16 71672024
تا عید فرصت زیادی باقی نمانده و شما به دنبال راهی سریع و آسان برای چربی سوزی هستید؟ این صمغ معجزه گر را به صبحانه خود اضافه کنید و شاهد آب شدن چربی هایتان باشید! - به گزارش یکی از گیاهان ...
اضافه وزن - بیماری ها - بیماری - چربی سوزی - چاقی و اضافه وزن - اضافه وزن و چاقی - گیاهان دارویی
358 - خوراکی های مفید برای داشتن خواب راحت شبانه
آفتاب- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 12:50 71669312
آفتاب- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 12:50 71669312
اگر به دنبال راه حلی برای رفع کم خوابی می گردید این مقاله را که راهکار های مناسب برای داشتن خواب راحت شبانه را معرفی می کند مطالعه بفرمایید. - آفتاب نیوز : اگر می خواهید لاغر شوید و تناسب ...
خواب - خواب راحت - شبانه - کیوی - تناسب اندام - معرفی - کیفیت خواب
359 - فال روزانه چهارشنبه 23 اسفند 1402
ستاره- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 12:03 71668426
ستاره- پزشکی- 62 روز پیش - سه شنبه 22 اسفند 1402، 12:03 71668426
امروز چه اتفاقی برای شما می افتد؟ امروز ستاره ها چه چیزی را برای شما پیش بینی می کنند؟ فال روزانه ماه تولد خود را بخوانید و ببنید چه چیزی در انتظار شماست. - شهریورماهی عزیز... شما فردی ...
فال روزانه - سلامتی - روزانه - امروز - برنامه روزانه - بینی - تناسب اندام
360 - کمبود این ویتامین سبب پیری سریع تر می شود
آفتاب نو- پزشکی- 63 روز پیش - دوشنبه 21 اسفند 1402، 21:03 71661552
آفتاب نو- پزشکی- 63 روز پیش - دوشنبه 21 اسفند 1402، 21:03 71661552
دانشمندان معتقدند کمبود ویتامین D می تواند از نظر بیولوژیکی باعث پیری سریع تر شود. نوشته کمبود این ویتامین سبب پیری سریع تر می شود اولین بار در آفتاب نو | اخبار ورزشی|خبر ورزشی|ورزش.
ویتامین - کمبود ویتامین - ویتامین D - دانشگاه - کمبود - بیولوژیکی - دانشمندان
اخبار داغ:
فیلم ازدواج مرد 80 ساله ایرانی با دختری 20 ساله ! / رسوایی عروس و داماد با انتشار فیلم شان
فوری/ ساعت بازی استقلال و فولاد یک ساعت عقب افتاد؟
خلاصه بازی پورتو و بواویستا با گل مهدی طارمی
فوری؛ تاریخ دقیق واریز مستمری مددجویان بهزیستی در اردیبهشت 1403 مشخص شد! / واریز مستمری 30 ماه
قطع اینترنت همراه/ اپراتور: اختلال سراسری است
شکایت مرد اعدامی از همسرش به اتهام خیانت| رابطه پنهانی فریبا 32 ساله با پسر بنگاهی
تاریخ صادرشدن حکم حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اردیبهشت 1403
خبر فوری از ساماندهی کارکنان دولت امروز 24 اردیبهشت/تکلیف کارگران و نیرو های شرکتی مشخص شد؟
عکس لو رفته از مهناز افشار در پارتی شبانه | لباس شب زیبا
زمان واریز مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد| بازنشستگان بخوانند
فوری؛ واریز مابه التفاوت حقوق بازنشستگان با افزایش 40 درصدی!
قیمت طلا عقب نشینی کرد
آغاز جنگ استقلال و پرسپولیس برای این بازیکن/ سرخابی ها به دنبال بمب نقل و انتقالات
حاضرم بمیرم ولی آن اتفاقات تکرار نشود/ مجبورم کردند از پرسپولیس بروم/ اهل کری خواندن نیستم!
خبر فوری برای متقاضیان خودرو | فروش محصولات سایپا از چهارشنبه 26 اردیبهشت ماه
یاسین رامین به 3 سال حبس محکوم شد
اعتراض استقلالی ها جواب نداد؛ فولاد مشکی پوش شد
آخرین خبر درباره طرح ساماندهی استخدام کارکنان دولت در کمیسیون اجتماعی (24 اردیبهشت 1403)
پوستر شیطنت آمیز فولاد برای دیدار با استقلال؛ لباس مشکی بر تن کولیبالی!
علی ربیعی: لو رفتن فایل مصاحبه ظریف، بخشی از سناریوی بیرون راندن تفکر برجامی و خنثی کردن نوع تاثیری بود که می توانست برجا بگذارد / علاوه بر از میدان به در کردن ظریف، بخشی از طراحی انجام شده ای بود که سیاست خارجی از معادله رفتار رای دهندگی خارج شود
اختلال و قطع اینترنت همراه اول از صبح امروز | قطعی اینترنت بعد از وعده افزایش سرعت
موضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان
مددجویان بهزیستی
مستمری مددجویان
تامین اجتماعی
بازنشستگان تامین اجتماعی
استقلال و فولاد
ورزشگاه آزادی
کمیسیون اجتماعی
فولاد خوزستان
همسان سازی حقوق بازنشستگان
مکالمات تصویری
طرح آزمایشی
محمودوند
نحوه حضور کارکنان ادارات
لاتزیو آتالانتا
تسای اینگ ون
کم بینا
عینک های آفتابی
نماینده دائم ایران
رقابت های لیگ امید
چوبک
شهر مهران
دیمیتری پایه
قارتال
ترمینال جنوب
تیپ 40 سراب
پردیس ارس دانشگاه تهران
خمسه
دبی رودخانه
کمیسیون امنیت
پیراهن مشکی
استقلالی ها
سیاست خارجی
تیم های استقلال
مهدی فنونی زاده
ترکیب احتمالی
هافبک بازیساز
دادگاه کیفری
جلسه هماهنگی
عروس و داماد
تیم استقلال
مشارکت مردم
رهبر انقلاب
انتشار فیلم
پایگاه خبری
سازمان تدارکات پزشکی
گروه خودروسازی سایپا
مددجویان کمیته امداد
فروش محصولات سایپا
مجلس شورای اسلامی
اینترنت همراه اول
خودروسازی سایپا
ورزشگاه استقلال
رژیم صهیونیستی
اجاره آپارتمان
مهدی هاشمی نسب
نقل و انتقالات
محصولات سایپا
اینترنت همراه
سیدحسین حسینی
فولادخوزستان
رابطه پنهانی
شورای اسلامی
پاری سن ژرمن
قطع اینترنت
پارتی شبانه
حمید استیلی
استان تهران
هفته بیست و ششم لیگ برتر
سازمان برنامه و بودجه
حقوق مستمری بگیران
پایگاه خبری تحلیلی
برنامه هفتم توسعه
دادگاه تجدیدنظر
لیگ برتر فوتبال
لیگ برتر پرتغال
هیات رییسه مجلس
لیگ برتر ایران
برنامه و بودجه
کیلیان امباپه
فیلم ازدواج مرد 80 ساله ایرانی با دختری 20 ساله ! / رسوایی عروس و داماد با انتشار فیلم شان فوری/ ساعت بازی استقلال و فولاد یک ساعت عقب افتاد؟ خلاصه بازی پورتو و بواویستا با گل مهدی طارمی فوری؛ تاریخ دقیق واریز مستمری مددجویان بهزیستی در اردیبهشت 1403 مشخص شد! / واریز مستمری 30 ماه قطع اینترنت همراه/ اپراتور: اختلال سراسری است شکایت مرد اعدامی از همسرش به اتهام خیانت| رابطه پنهانی فریبا 32 ساله با پسر بنگاهی تاریخ صادرشدن حکم حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اردیبهشت 1403 خبر فوری از ساماندهی کارکنان دولت امروز 24 اردیبهشت/تکلیف کارگران و نیرو های شرکتی مشخص شد؟ عکس لو رفته از مهناز افشار در پارتی شبانه | لباس شب زیبا زمان واریز مابه التفاوت حقوق بازنشستگان تامین اجتماعی اعلام شد| بازنشستگان بخوانند فوری؛ واریز مابه التفاوت حقوق بازنشستگان با افزایش 40 درصدی! قیمت طلا عقب نشینی کرد آغاز جنگ استقلال و پرسپولیس برای این بازیکن/ سرخابی ها به دنبال بمب نقل و انتقالات حاضرم بمیرم ولی آن اتفاقات تکرار نشود/ مجبورم کردند از پرسپولیس بروم/ اهل کری خواندن نیستم! خبر فوری برای متقاضیان خودرو | فروش محصولات سایپا از چهارشنبه 26 اردیبهشت ماه یاسین رامین به 3 سال حبس محکوم شد اعتراض استقلالی ها جواب نداد؛ فولاد مشکی پوش شد آخرین خبر درباره طرح ساماندهی استخدام کارکنان دولت در کمیسیون اجتماعی (24 اردیبهشت 1403) پوستر شیطنت آمیز فولاد برای دیدار با استقلال؛ لباس مشکی بر تن کولیبالی! علی ربیعی: لو رفتن فایل مصاحبه ظریف، بخشی از سناریوی بیرون راندن تفکر برجامی و خنثی کردن نوع تاثیری بود که می توانست برجا بگذارد / علاوه بر از میدان به در کردن ظریف، بخشی از طراحی انجام شده ای بود که سیاست خارجی از معادله رفتار رای دهندگی خارج شود اختلال و قطع اینترنت همراه اول از صبح امروز | قطعی اینترنت بعد از وعده افزایش سرعتموضوعات داغ:
حقوق بازنشستگان مددجویان بهزیستی مستمری مددجویان تامین اجتماعی بازنشستگان تامین اجتماعی استقلال و فولاد ورزشگاه آزادی کمیسیون اجتماعی فولاد خوزستان همسان سازی حقوق بازنشستگان مکالمات تصویری طرح آزمایشی محمودوند نحوه حضور کارکنان ادارات لاتزیو آتالانتا تسای اینگ ون کم بینا عینک های آفتابی نماینده دائم ایران رقابت های لیگ امید چوبک شهر مهران دیمیتری پایه قارتال ترمینال جنوب تیپ 40 سراب پردیس ارس دانشگاه تهران خمسه دبی رودخانه کمیسیون امنیت پیراهن مشکی استقلالی ها سیاست خارجی تیم های استقلال مهدی فنونی زاده ترکیب احتمالی هافبک بازیساز دادگاه کیفری جلسه هماهنگی عروس و داماد تیم استقلال مشارکت مردم رهبر انقلاب انتشار فیلم پایگاه خبری سازمان تدارکات پزشکی گروه خودروسازی سایپا مددجویان کمیته امداد فروش محصولات سایپا مجلس شورای اسلامی اینترنت همراه اول خودروسازی سایپا ورزشگاه استقلال رژیم صهیونیستی اجاره آپارتمان مهدی هاشمی نسب نقل و انتقالات محصولات سایپا اینترنت همراه سیدحسین حسینی فولادخوزستان رابطه پنهانی شورای اسلامی پاری سن ژرمن قطع اینترنت پارتی شبانه حمید استیلی استان تهران هفته بیست و ششم لیگ برتر سازمان برنامه و بودجه حقوق مستمری بگیران پایگاه خبری تحلیلی برنامه هفتم توسعه دادگاه تجدیدنظر لیگ برتر فوتبال لیگ برتر پرتغال هیات رییسه مجلس لیگ برتر ایران برنامه و بودجه کیلیان امباپه
